La Pratique de la Méditation

C'est ce moment où l'on prends rendez-vous avec soi, où le regard se tourne au dedans. C'est beau, c'est courageux.

La pratique de la méditation, qu'elle soit active ou contemplative, c'est ce moment qui fait que l'on se donne de l'importance parce que l'on prend soin de soi.

Ce peut-être une marche contemplative, une méditation guidée par la voix d'un.e professionnel.le, une attention particulière lorsque vous cuisinez, dessinez, sculptez, dansez, nagez, êtes assis.e... qui induit cet état de lâchez-prise, de présence complète à ce qui est.

La pratique méditative dite active et / ou contemplative soigne l'esprit, le corps et les émotions.

Elle agit sur le fonctionnement et la structure de notre cerveau, mais aussi sur la santé cardiovasculaire, la tension artérielle, l’immunité et même notre génome (ensemble de notre matériel génétique)

Rencontrer la méditation en commençant par la pratique active permet d'aller en douceur vers la pratique contemplative.

Cette dernière permet de se concentrer sur sa « météo intérieure » en observant les émotions, les sensations et les pensées qui circulent librement dans son esprit.

Regarder ce flot incessant peut-être déroutant lors de la première rencontre !

L’exercice consiste à focaliser son attention sur sa respiration ou un autre objet sans se laisser distraire par des stimuli intérieurs/extérieurs.

Comme c’est impossible, même pour les pratiquants les mieux entraînés, l’esprit est plus éveillé que jamais pour dompter ce vagabondage cérébral et ramener l’attention sur l’objet de la concentration.

La méditation de pleine conscience, réalisée régulièrement augmente la régulation émotionnelle, diminue le stress, renforce l'esprit...